do oceny

Wrzuć fotkę do oceny sylwetki

No to stary, układaj splita i wrzucaj tu do oceny. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Wrzuć zdjęcie do oceny, piszesz że jesteś zalany tłuszczem a przy takim stanie podjęcie się budowania masy może skończyć się wyłącznie na zgromadzeniu jeszcze więcej tłuszczu

Ja ją dałem do oceny nie prosiłem o rade bo by temat brzmiał prosze o rade z dietą itp wiec sie obudz

poczytaj podwieszone, ułóż propozycję i daj do oceny

Wstępna (do oceny ) dietka wygląda tak: Po przebudzeniu 2x1 thermo speed (później thermo line II) Śniadanie: 2 jajka kurze (przyjąłem że to 100 g) 12,5B 9,7T 0,6W 139 kcal 100g truskawek mrożonych - 0,7B 0,4T 5,4W 28kcal 100g malin mrożonych - jak wyżej 100g banan - 1B 0,3T 21,8W 95kcal 200ml mleka 1,5% - 6,8B 3T 10W 94kcal 3 kromki chleba [...]

planu nikt Ci nie ułoży! Poczytaj, ułóż plan i daj do oceny. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-11 17:42:26

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu. Zapisz się na siłownię, nie na crossfit, siłownia pomoże osiągnąć Ci cel. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-26 15:32:12

po dobrych przysiadach, możesz czuć zakwas praktycznie na każdy mięśniu ciala 8-) Oraz lepiej ,by nie robić sobie krzywdy skonsultuj sposób wykonywania tego ćwiczenia np. w dziale Trening dla zaawansowanych lub TDP wrzucając film do oceny

Przede wszystkim powinna to być dieta zbilansowana uwzględniająca zwiększone zapotrzebowanie na makroskładniki, witaminy, składniki mineralne. Oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory i wstaw diete do oceny reszta wskazówek http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

ułóż zbilansowaną dietę wylicz Białka tłuszcze węglowodany i daj do oceny.

fajne to - zadnych danych o sobie, zajeciach, celach, tylko wiek (rocznikowo chyba 13?) i dieta do oceny. pelny profesjonalizm. a to dieta twarogowa

Ułóż dietę i daj do oceny , jak będą braki wtedy będziesz mógł kupić gainera

nagraj jak wykonujesz te cwiczenia i wstaw do oceny, ja obstawiam na 95% niepoprawna technike

no i mowilem ze nie ma zadnego sesnu teraz zaczynac, najpierw sie doksztalcic tutaj na forum najlepiej pod okiem ludzi ktory maja o tym pojecie, albo sie cwiczy cale cialo albo nic to podstawa, plan bez nog to nie plan, ACT uloz sam i wklej do oceny, ale ACT a nie jakies cwiczenia same na klatke.

[...] resztę tematów podwieszonych w tym dziale i w dziale odchudzanie. Dowiesz się wiele o układaniu diety dla siebie i pod własne zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie, jak już zaczerpniesz podstaw, wklejasz tu dietę do oceny i ewentualnej korekty w takim formacie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] trening - 3xsilowy , 2xHIIT, roewrek codzienie za co ten sog?? co to wogole jest???jestem nowy i niewiem ocb wiem ze 2 razy wklejilem zapomnialem sie:) niewiem jak usunac jeden zn nich sory mam nadzieje ze moze ty mi dasz jskies wzkazowki kolega mi podal mniej wiecej co jesc i daje do oceny wlasnie ????????????? ______________________________

Ułóż, wrzuć do oceny, a my za darmo poprawimy :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

B:200 W:630 T:150 Diete ukladam sam i ciagle nad nia pracuje, ciagle czytam jakies artykuly na dniach wrzuce ja do oceny. Pracuje fizycznie, 8h przy skrzybkach 15-35kg, ciągły ruch. Pytam o zmiane treningu, abym trenowal caly miesien, wszystkie glowy i treningi byly jeszcze baardziej efektywne. Pozdrawiam.

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html W wypadku ciężkiej pracy fizycznej bilans powinien być na plus więc artykuł o masowej diecie się przyda. Ale nikt sam Ci tu nie ułoży - czytaj a potem sam układaj. Wklej tu do oceny a my Ci podpowiemy dalej ;-)